e Fortalecimiento y Flexibilidad Rutinas específicas para fortalecer músculos abdominales, lumbares y dorsales. Ejercicios de estiramiento para mejorar la movilidad. Programas de movilidad articular. Técnicas de respiración para reducir la tensión muscular. 4. Técnicas de Relajació
lave que ofrece este libro, brindando información práctica y útil para entender, evitar y mejorar los problemas de la espalda. ¿Por qué es importante entender la salud de la espalda? Comprender cómo funciona la espalda, cuáles son sus principales problemas y cómo prevenir les
lecer los músculos de la espalda y abdomen. Estiramientos diarios para mantener la flexibilidad. Cuidado en las actividades diarias Levantar objetos con las piernas, no con la espalda. Evitar cargar peso excesivo. Dormir en colchones adecuados y en posiciones que no sobrecarguen la columna. Tra
